config.mdpi

config.en

Everyone

Stay Fit With Samantha

Nougat

Зробіть серйозні м’язи за допомогою цих вправ на вагу та тренувань, які можна робити в будь-якому місці.
Вправи на вагу та тренування - це не просто економія часу; вони також надзвичайно ефективні. Тренування з масою тіла - це ефективний спосіб зменшити жирові маси, покращити максимум VO2 та підвищити м'язову підготовленість.

Ось план тренувань з гімнастики для початківців, який працює на різних частинах тіла для повноцінного тренування на тілі.

Кому потрібен спортзал, коли є підлога у вітальні? Вправи на вагу тіла - це простий, ефективний спосіб поліпшити рівновагу, гнучкість і силу без тренажерних залів або обладнання.
Будьте креативні у своїх тренуваннях з масою тіла, і ви можете втратити жир, навантажуватися та накопичуватися.

Вам не потрібен великий, вишуканий домашній тренажерний зал, щоб отримати форму. Насправді вам взагалі не потрібно обладнання. За допомогою цього простого тренування ви можете спалити калорії та наростити м’язи в домашніх умовах. Якщо вам потрібна портативна тренування, яку можна зробити в домашніх умовах, можливо скласти інтенсивні тренування тільки з вагою тіла.

Ми зібрали найкращі основні вправи, які можна виконувати без обладнання вдома, стоячи або лежачи на підлозі. Насправді це не набагато простіше, ніж це, тому це ідеальна тренування у важкій вазі для початківців, яка акуратно занурює вас у світ фітнесу, без того, щоб ви брали на себе багато зобов’язань.

Щоб нарощувати м’язи без ваг, вам потрібно постійно кидати виклик своїм м’язам, роблячи все складніші вправи на вагу - так само, як ви б використовували більш важкі ваги у тренажерному залі. Ви можете домогтися відмінного тренування, використовуючи цю програму тренувань з важкою силою в домашніх умовах.

Наші тренування включають в себе схеми гігієніки. Тренувальний контур - це головний крок до отримання швидких результатів у силі, витривалості, м’язовій масі та кондиціонуванні.

Підняття ваги зазвичай пов'язане з нарощуванням м’язової маси, але ви можете збільшити розмір і силу м’язів за допомогою гігієнічних вправ, як віджимання. Виконуючи віджимання, використовувані м’язи включають пекуси, трицепси, біцепси, квадрицепси та основні м’язи. Віджимання - чудова вправа на груди.

Наші програми тренувань з гімнастики містять рівні для початківців, середніх та просунутих спортсменів. Будьте розірвані, сильні та худорляві, займаючись тренінгами з гімнастики та нашою програмою з художньої гімнастики.

Силові тренування вдома: нарощуйте серйозні м’язи за допомогою цих вправ на вагу.

Strength Training at Home

Остання версія Strength Training at Home

Інші версії